• גלית ליף גרינבלט

התרגיל שעוזר לי לחזור לשגרה ולהיות ממוקדת



הבגדים הלבנים, הזרים, הסלים המקושטים ומאכלי הגבינות כבר מאחורינו

ושוב אפשר לחזור לשגרה.

מכיוון שסוף השבוע התחבר לחג והתארך

מצאתי את עצמי יושבת הבוקר

ועובדת על הסיכום השבועי שלי,

זה שאני בדרך כלל עושה במוצ"ש או בראשון בבוקר.

אני אוהבת לסכם את השבוע החולף ולהתכונן לשבוע החדש באמצעות תרגיל

שעוזר לי לחזור לשגרה ולהיות ממוקדת.

הבוקר כל כך נהניתי מביצוע התרגיל שרציתי לשתף אותך בו.

התרגיל מורכב מסדרה של שאלות.

כדי להפיק ממנו את המירב

פני לעצמך זמן (בדיוק עכשיו זה זמן מצוין)

קחי דף או מחברת

ואל תדלגי על אף שאלה.

נצא לדרך?

  1. במה הצלחתי השבוע?

זה המקום לשחזר את כל הדברים הקטנים והגדולים שעשית.

אני נעזרת ביומן שלי כדי להיזכר.

מדהים לגלות באיזו קלות אנחנו שוכחות את הדברים שעשינו.

וכן, גם הכנת מטעמים לשבועות נחשבת, וגם אירוח, וגם התארגנות והשתתפות באירועים של הילדים.

זה המקום ליצור רשימה של כל מה שהצלחת לעשות.

בלי ביקורת, בלי שיפוטיות.

גם דברים שנראים לך טריוויאליים נכנסים כאן.

אז איך הרשימה שלך?

2. מהם הדברים שרציתי לעשות השבוע ולא עשיתי?

לפני שאת ניגשת למילוי הסעיף הזה

בואי נסכים לשים בצד את הביקורת והשיפוטיות. בסדר?

תאמיני לי – הן לא משרתות אותך אלא רק פוגעות.

רשמי כאן את כל המשימות שתכננת\ חשבת\ רצית\ התכוונת לבצע

ולא הגעת אליהן – מכל מני סיבות.

3. מהן המסקנות והתובנות שלי מהשבוע החולף?

הסתכלי על כל מה שביצעת

וגם על כל מה שלא ביצעת

ורשמי את המסקנות שעולות לך.

בדרך כלל יש כאן תובנות חשובות

את עוד עשויה להיות מופתעת...

4. עם אילו אתגרים אני מתמודדת כעת?

פרטי ככל יכולתך.

זכרי שאין כאן נכון ולא נכון.

מה שקל לאחרות עשוי לאתגר אותך

ולהיפך.

5. אם הייתי מאמנת את עצמי הייתי אומרת לעצמי...:

לא, את לא צריכה להיות מאמנת מוסמכת בשביל להשיב על השאלה הזו.

לכל אחת מאתנו יש בפנים את הקול הזה שיודע לתת תובנות

ועצות מצוינות. מכירה אותו?

מה אומר לך הקול הזה?

דרך אחרת לשאול את השאלה היא:

אם הרשימות והמסקנות היו של חברה טובה

איזו עצה היית נותנת לה?

6. שלוש העדיפויות העליונות שלי השבוע הן:

זה המקום ליצור לעצמך מיקוד

ולרשום את שלוש המשימות שהן בראש סדר העדיפויות שלך לשבוע זה.

הן יכולות להיות קשורות לעבודה – אבל לא רק.

7. אם, מכל סיבה שהיא, יעלה בידי לעשות רק דבר אחד השבוע,

מהו הדבר האחד שהייתי בוחרת לעשות?

מהו הדבר שאם אעשה רק אותו – אהיה מרוצה ואפילו גאה בעצמי?

אני זוכרת איך בהתחלה נאנחתי והיה לי קשה לוותר על דברים.

דפדוף במחברת שבה אני רושמת את הדברים מעלה

שהתחכמתי וכתבתי – "כל השלושה"...

לא הבנתי איך אפשר לוותר על דברים חשובים:

"מה, אני אעשה רק דבר אחד? ומה עם כל השאר?"

עם הזמן והתרגול – גיליתי את המשמעות והחשיבות שבמיקוד הזה.

עצה שלי? אל תוותרי. בחרי דבר אחד מתוך השלושה.

זה יהיה הפוקוס שלך לשבוע הקרוב.

זה לא אומר שדברים אחרים לא יקרו

אבל כשיש נקודת פוקוס אחת – דברים מתבהרים

וכשיש בהירות קורים דברים לא צפויים.

עד כאן התרגיל.

הגעת עד כאן? כל הכבוד.

אני מקווה שנתת לעצמך את הרשות

ולקחת את הזמן לעשות אותו במלואו.

כמו תמיד, אשמח לשמוע ממך, למטה בתגובות

איך היה לך לעבוד עם התרגיל הזה?

מה התבהר לך?

מה היה קשה?

לחיי שבוע ממוקד, פורה ומהנה

גלית

רוצה להיות בקשר?

בקרי באתר שלי

התעדכני בדף הפייסבוק שלי

כתבי לי galit@beucoaching.com

התקשרי 0528338343

#מיקוד #חזרהלשגרה #איךלהיותממוקדת #גליתליףגרינבלט #שבועות

3 views

© כל הזכויות שמורות לגלית ליף גרינבלט 2020  -2014      

מצאי אותי בפייסבוק:  https://www.facebook.com/coachgalit

כתבי לי ב galit@beucoaching.com

דברי איתי ב 052-8338343

 

  • Facebook - Black Circle
  • YouTube - Black Circle