.jpeg)
חוזרות לשגרה 13
תגידי,
זכרת לצחצח שיניים הבוקר?
אני מתארת לעצמי שאת אפילו לא צריכה לחשוב פעמיים
לפני שאת עונה. נכון?
הפעולה היא אוטומטית.
הרגל.
אבל לא תמיד היא היתה כזו.
חשבי על הזמן, ההתעקשות היומיומית
ואולי אפילו המאבקים שההורים שלך
השקיעו בהקניית ההרגל של צחצוח השיניים.
את ודאי מכירה את זה גם מהילדים שלך. נכון?
עיקרון החזרתיות אחראי לזה
שמשהו הופך להיות חלק בלתי נפרד מחיינו.
חוזרים על פעולה שוב ושוב ושוב עד שהיא הופכת לאוטומטית.
אז איך זה שאנחנו לא מצליחים להטמיע הרגלים חדשים
גם אם הם טובים לנו?
הנה מספר אפשרויות:
הדבר לא מספיק חשוב לנו
אנחנו מוותרות לעצמנו מהר מדי. (כי זה לא נעים/ לא נח/ קשה מדי/ דורש מאמץ...)
אם אני רוצה ליצור שינוי בחיים שלי
עלי לראות את ההרגל הקיים שלי
להבין למה חשוב לי לשנות אותו
ולהחליף אותו בהרגל חדש
התואם את מה שאני רוצה.
טריק שעוזר בקיבוע ההרגל הוא
קישור הפעולה למשהו קבוע
כמו שעה קבועה, מקום קבוע
עם אדם קבוע או בצמוד לפעולה קבועה.
הרגלים או ריטואלים של בוקר ושל ערב
אפקטיביים מאוד ביצירת מסגרת
אם אני מקפידה לחזור על אותן פעולות
בכל בוקר, כשאני מתעוררת
ובכל לילה, לפני השינה
אני מקשרת את הפעולות למשהו קבוע (השכמה ושינה)
אני למשל, לא נרדמת מבלי לכתוב במחברת התודות שלי.
זה הרגל שפיתחתי בשנים האחרונות
ואם יוצא שאני מדלגת עליו - הוא ממש חסר לי.
זה התחיל כפעולה שעשיתי במודע והפך להרגל אוטומטי.
בדומה, בכל בוקר, אני כותבת
במחברת את התוצאות שלי להיום
ובכך מתכווננת ליום שאני רוצה ליצור לעצמי.
הריטאולים עוזרים לי ליצור סדר וודאות ביום שלי.
ומה איתך?
האם יש לך ריטואל של בוקר? של לילה?
אם כן – אשמח לשמוע מה הריטואל שלך,
איך הוא נוצר וכמה זמן את כבר עושה אותו.
האם הוא כבר הפך למשהו אוטומטי?
אם עדיין אין לך – אני מזמינה אותך ליצור לעצמך ריטואל
ולהטמיע אותו בחייך ע"י חזרתיות.
בדיוק כמו צחצוח שיניים. זוכרת?
אז שיהיה יום יצירתי ופורה,
שלך,
גלית
אם אהבת - לחצי על לייק (למעלה)
שתפי אותי בריטואל שלך (למטה)
והעבירי לחברה.
ואם פספסת - כאן תוכלי לחזור אל הטיפים האחרונים
